Votre audio de Yoga Nidra

Naissance Holistique, le programme 100% en ligne pour vous préparer en couple ou solo à l’arrivée de votre enfant : grossesse, accouchement et post-partum.

Votre audio de Yoga Nidra - offert

Découvrez les pouvoirs du Yoga Nidra avec cet audio de relaxation profonde de 20 min que nous avons enregistré pour vous.
Pour vous sentir reposé.e et ressourcé.e !

Beaucoup de femmes enceintes se sentent fatiguées, en particulier en tout début de grossesse lorsque les changements hormonaux nous bouleversent, alors même que le ventre ne s’est pas encore arrondi.

Et a priori … ce n’est que le début ! Pour les chanceuses, il y aura un coup de boost et d’énergie au second trimestre mais la fin de grossesse est souvent synonyme d’inconfort, de douleurs, d’allers-retours aux toilettes et parfois de petites insomnies en pensant à tous les changements à venir. Ensuite avec un nouveau-né, soyons réalistes, les nuits sont plus que courtes !

Si il n’y a évidemment pas de recette miracle pour limiter la fatigue liée à la grossesse ou aux nuits hachées du nourrisson, le yoga nidra ou yoga du sommeil peut devenir un formidable outil qui vous permettra de trouver du repos autrement.

Comme nous l’expliquons tout au long du programme NAISSANCE HOLISTIQUE, ces outils sont à pratiquer dès le début de la grossesse afin qu’ils deviennent automatiques le jour où l’on en a le plus besoin. <3

Le yoga nidra: de quoi s’agit-il ?

Le yoga nidra est aussi appelé yoga du sommeil ou pratique du sommeil conscient. Il vous plonge dans un état de rêve éveillé, très similaire à l’état dans lequel vous êtes juste avant de vous endormir. C’est un processus qui permet d’entrer dans un état de conscience modifiée, de relaxation profonde. Pour pratiquer, rien de plus simple : allongez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider par la voix de l’enregistrement.

Cela peut réellement vous permettre de vous régénérer en profondeur, aussi bien physiquement que mentalement. Plus vous le pratiquerez, plus votre corps et votre esprit s’habitueront à se détendre rapidement. En fonction de vos besoins, le yoga nidra peut vous ressourcer, vous aider à vous endormir et même vous apporter de l’énergie quand vous en avez besoin.

Quand et comment pratiquer ?

Le yoga nidra peut être pratiqué à tout moment de la journée. L’important est de prioriser ce temps pour soi sans être dérangé.e pendant les 20 minutes de l’audio.

Vous pouvez le pratiquer : 

  • Le matin au réveil lorsque la nuit a été trop courte,
  • A n’importe quel moment de la journée où vous pensez pouvoir avoir 20 minutes de tranquillité,
  • Au bureau (si vous pouvez avoir accès même momentanément à un bureau qui ferme, une salle de réunion ou dans votre voiture en couchant le siège).

Allongez-vous, couvrez-vous (sous une couverture ou sous la couette car votre corps va entrer en relaxation profonde et peut donc se refroidir). Vous pouvez aussi vous couvrir les yeux avec un châle, une écharpe ou un masque de sommeil. Il existe également des coussins pour les yeux légèrement lestés avec des graines de lin, de riz ou de lavande. Ces coussins permettent de détendre complètement les muscles des yeux, une sensation extrêmement agréable.

Les témoignages des clients du programme Naissance Holistique

Laure & Guillaume
Laure & Guillaume@solanacees
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Une super expérience ! J’ai aimé la simplicité des formats : on écoute les audios/vidéos et on peut tout de suite en parler ensemble, échanger, approfondir son propre ressenti et comprendre celui de son.sa partenaire. Mon compagnon et moi avons écouté les audios dans la voiture lors de trajets et cela nous a permis d’approfondir nos échanges autour de la grossesse et de la parentalité. Les éclairages sur différents aspects de la grossesse et de l’accouchement nous ont permis de renforcer nos convictions sur notre projet de naissance. Les vidéos sont très bien faites, explicatives, simples et claires. Nous avons particulièrement aimé celle sur le déroulement de l’accouchement, expliqué par une sage-femme holistique. C’est bien plus complet et nuancé que ce qu’on apprend à la maternité. Ce programme nous a aidé en tant que couple autour de ce grand bouleversement qu’est le devenir parent ; il permet d’ouvrir un espace de dialogue qui vous aidera à construire votre projet de grossesse, et d’accouchement.
Léa Kiehl
Léa Kiehl@LeaMrcr
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Programme très complet alimenté par une équipe pluridisciplinaire riche qui permet d’appréhender la grossesse, l’accouchement et le post-partum dans une vision globale très humaine. Ce programme nous a permis d’apprendre des éléments factuels sur la physiologie, des données médicales et scientifiques mais aussi à nous questionner individuellement et en couple sur nos représentations, nos craintes, notre histoire et nos désirs par rapport à cette première grossesse que nous vivions. Les différents outils proposés nous ont permis d’aborder plus sereinement l’accouchement et de l’envisager comme une expérience naturelle très forte à vivre en couple et non comme une épreuve a subir (ce qui était la crainte initiale). Le format très agréable permet également à chacun de se saisir de ce dont il a besoin et d’y revenir si nécessaire. Les outils concrets du module 2 que nous avions pratiqué régulièrement en fin de grossesse nous ont été très utiles le jour J. Résultat : un bel accouchement physiologique ! Merci à toutes les professionnelles pour cet accompagnement très rassurant qui aide à cheminer tout au long de ce processus qu’est la grossesse puis la mise au monde d’un bébé 😃.
Sophie & Louis
Sophie & Louis@sophiedalberto
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Nous avons suivi ce programme pour notre césarienne programmée. Nous avons trouvé cela passionnant de plonger dans tout ce contenu et ces informations. La diversité des formats et le fait qu'il y ait beaucoup de sujets liés au post-partum et aux changements nous a particulièrement plu ! On ne peut que conseiller à tous les couples de faire ce programme ensemble, ça permet vraiment de prendre le temps de se poser les bonnes questions et de décider de ce qui nous convient et ce qu'on souhaite pour sa famille.
Laetitia Bernard
Laetitia Bernard@laetibernard
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Un programme en ligne génial avec deux doulas en or ! Le contenu était très complet et j'ai rapidement senti que ma confiance en ma capacité a accoucher grandissait. J'ai adoré les interventions des expertes qui sont elles aussi rassurantes, honnêtes et sincères sur le fait que toutes les femmes peuvent accoucher ! Le jour J, la naissance de ma fille a nécessité un peu d'aide mais finalement je me suis sentie prête pour ce changement et nous avons pu faire des choix informés et éclairés ! MERCI
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