Découvrez les pouvoirs du Yoga Nidra avec cet audio de relaxation profonde de 20 min que nous avons enregistré pour vous.
Pour vous sentir reposé.e et ressourcé.e !
Pour vous sentir reposé.e et ressourcé.e !
Naissance Holistique, le programme 100% en ligne pour vous préparer en couple ou solo à l’arrivée de votre enfant : grossesse, accouchement et post-partum.
Beaucoup de femmes enceintes se sentent fatiguées, en particulier en tout début de grossesse lorsque les changements hormonaux nous bouleversent, alors même que le ventre ne s’est pas encore arrondi.
Et a priori … ce n’est que le début ! Pour les chanceuses, il y aura un coup de boost et d’énergie au second trimestre mais la fin de grossesse est souvent synonyme d’inconfort, de douleurs, d’allers-retours aux toilettes et parfois de petites insomnies en pensant à tous les changements à venir. Ensuite avec un nouveau-né, soyons réalistes, les nuits sont plus que courtes !
Si il n’y a évidemment pas de recette miracle pour limiter la fatigue liée à la grossesse ou aux nuits hachées du nourrisson, le yoga nidra ou yoga du sommeil peut devenir un formidable outil qui vous permettra de trouver du repos autrement.
Comme nous l’expliquons tout au long du programme NAISSANCE HOLISTIQUE, ces outils sont à pratiquer dès le début de la grossesse afin qu’ils deviennent automatiques le jour où l’on en a le plus besoin. <3
Le yoga nidra est aussi appelé yoga du sommeil ou pratique du sommeil conscient. Il vous plonge dans un état de rêve éveillé, très similaire à l’état dans lequel vous êtes juste avant de vous endormir. C’est un processus qui permet d’entrer dans un état de conscience modifiée, de relaxation profonde. Pour pratiquer, rien de plus simple : allongez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider par la voix de l’enregistrement.
Cela peut réellement vous permettre de vous régénérer en profondeur, aussi bien physiquement que mentalement. Plus vous le pratiquerez, plus votre corps et votre esprit s’habitueront à se détendre rapidement. En fonction de vos besoins, le yoga nidra peut vous ressourcer, vous aider à vous endormir et même vous apporter de l’énergie quand vous en avez besoin.
Le yoga nidra peut être pratiqué à tout moment de la journée. L’important est de prioriser ce temps pour soi sans être dérangé.e pendant les 20 minutes de l’audio.
Vous pouvez le pratiquer :
Allongez-vous, couvrez-vous (sous une couverture ou sous la couette car votre corps va entrer en relaxation profonde et peut donc se refroidir). Vous pouvez aussi vous couvrir les yeux avec un châle, une écharpe ou un masque de sommeil. Il existe également des coussins pour les yeux légèrement lestés avec des graines de lin, de riz ou de lavande. Ces coussins permettent de détendre complètement les muscles des yeux, une sensation extrêmement agréable.